Indo News Room – 21 Mei 2026 | Buah adalah salah satu makanan yang paling penting bagi tubuh kita. Mereka mengandung banyak vitamin, mineral seperti kalium dan magnesium, serat untuk pencernaan, serta antioksidan untuk melindungi sel tubuh. Namun, jika Anda tidak mengonsumsi buah secara teratur, Anda mungkin akan mengalami beberapa dampak buruk.
13 Dampak Buruk Kurang Konsumsi Buah
- 1. Kurangnya Vitamin dan Mineral
- 2. Pencernaan yang Buruk
- 3. Risiko Penyakit Jantung yang Meningkat
- 4. Kekurangan Energi
- 5. Kulit yang Kering dan Gersang
- 6. Risiko Penyakit Kanker yang Meningkat
- 7. Kerusakan Tulang
- 8. Gangguan Sistem Pernapasan
- 9. Risiko Penyakit Ginjal yang Meningkat
- 10. Kekurangan Berat Badan
- 11. Risiko Penyakit Hati yang Meningkat
- 12. Gangguan Sistem Saraf
- 13. Risiko Penyakit Alzheimer yang Meningkat
Tabel Berikut Menunjukkan Perbandingan Konsumsi Buah dengan Dampak Buruk yang Mungkin Terjadi:
Baca juga:
| Konsumsi Buah | Dampak Buruk |
|---|---|
| 0-1 buah/hari | Kurangnya Vitamin dan Mineral, Pencernaan yang Buruk |
| 1-2 buah/hari | Risiko Penyakit Jantung yang Meningkat, Kekurangan Energi |
| 2-3 buah/hari | Kulit yang Kering dan Gersang, Risiko Penyakit Kanker yang Meningkat |
| 3-4 buah/hari | Kerusakan Tulang, Gangguan Sistem Pernapasan |
| 4-5 buah/hari | Risiko Penyakit Ginjal yang Meningkat, Kekurangan Berat Badan |
| 5 buah/hari atau lebih | Risiko Penyakit Hati yang Meningkat, Gangguan Sistem Saraf, Risiko Penyakit Alzheimer yang Meningkat |
Baca juga:
Carragher Soroti Arah Liverpool Usai Kalah dari Man United: Saya Khawatir – Apa Langkah Selanjutnya?
Baca juga:
