Indo News Room – 16 Mei 2026 | Mengalami PMS (Premenstrual Syndrome) adalah hal yang umum dialami oleh banyak perempuan. Gejala-gejala seperti sakit kepala, kelelahan, dan perubahan mood dapat membuat kita merasa tidak nyaman. Namun, ada beberapa makanan yang dapat membantu mengurangi gejala PMS ini.
Makanan yang Baik Dikonsumsi Menjelang Menstruasi
1. Buah-Buahan
- Apel
- Biru
- Jeruk
Buah-buahan kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang dapat membantu mengurangi gejala PMS.
2. Sayuran
- Kol
- Brokoli
- Wortel
Sayuran kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang dapat membantu mengurangi gejala PMS.
3. Kacang-Kacangan
- Almond
- Walnut
- Pecan
Kacang-kacangan kaya akan protein, serat, dan mineral yang dapat membantu mengurangi gejala PMS.
4. Daging Merah
Daging merah kaya akan protein, serat, dan mineral yang dapat membantu mengurangi gejala PMS.
5. Ikan
Ikan kaya akan protein, serat, dan mineral yang dapat membantu mengurangi gejala PMS.
6. Madu
Madu kaya akan manfaat yang dapat membantu mengurangi gejala PMS.
Perlu diingat bahwa makanan-makanan di atas dapat membantu mengurangi gejala PMS, namun tidak dapat menghilangkan gejala-gejala tersebut sepenuhnya. Jadi, pastikan untuk selalu konsultasikan dengan dokter sebelum membuat perubahan dalam pola makan.
