Indo News Room – 08 Juni 2026 | Apakah Anda ingin tahu berapa banyak telur yang bisa dimakan dalam seminggu? Menurut ahli gizi, konsumsi telur yang berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Namun, telur juga merupakan sumber protein yang baik dan kaya akan nutrisi. Berapa Banyak Telur Boleh Dimakan dalam Seminggu Ini Kata Ahli? Jawabannya adalah 2-3 butir telur per minggu.
Manfaat Telur
Telur merupakan sumber protein yang baik dan kaya akan nutrisi seperti vitamin D, B12, dan mineral seperti zinc dan iron. Telur juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Manfaat Telur untuk Kesehatan
- Mengurangi risiko penyakit jantung
- Membantu menjaga kesehatan mata
- Mengurangi risiko osteoporosis
| Jumlah Telur | Manfaat |
|---|---|
| 1-2 butir | Mengurangi risiko penyakit jantung |
| 2-3 butir | Membantu menjaga kesehatan mata |
Namun, konsumsi telur yang berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi telur dalam jumlah yang tepat.
Untuk mendapatkan manfaat dari telur, Anda dapat mengonsumsi 2-3 butir telur per minggu. Pastikan untuk memasak telur dengan cara yang sehat, seperti direbus atau dipanggang, untuk mengurangi kadar kolesterol.
